内側の筋肉って足の間に何かを挟むような状態じゃないと なかなか使われない筋肉なので、 よっぽどジムで鍛えているとかじゃなければ 使ってすぐに効いているなーって言う実感が出ますよ^^ ただ、足が細く痩せるというよりも
ふくらはぎ 内側 筋肉 細く-16 hours ago 夕方になると足がむくむ、疲れがたまってしまう。そんな足の不快な症状を一番感じる場所は、ふくらはぎではないでしょうか。 特に寒い冬は代謝が落ち血流も悪くなることで足がむくみやすくなり、夜になるとふくらはぎがパンパンで辛い方も多いかと思います。 （1）ふくらはぎの筋肉をつかんでほぐす 片方のふくらはぎを持ち上げて、両手で筋肉をつかむ。 そのままひざの高さをキープして足首を大きく回す。 つかむ位置をずらしながら4か所で行なって。 もう片方の脚も同様に。 （左右各10回×片脚4か所） （2）内ももの筋肉や脂肪を刺激する 片方のひざを曲げて外に倒し、両手の指で内ももをしっかりつかむ。 そのままひざを曲げ伸ばし
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ふくらはぎを細くするためのマッサージは床に座った状態から行います。 マッサージする脚の膝を立てたら、外側と内側のくるぶしに指の関節をあてましょう。 くるぶしからアキレス腱にかけてのラインを関節で押し込みながら刺激します。 ふくらはぎを掌と指で支えたら、足首から膝に向かって揉み込んでいきましょう。 仕上げに、膝裏から脚の付け根のラインも同様に指で押し込 筋肉太りや、脂肪太り、水太りに関わらず とにかく、 巡りの良いふくらはぎを手に入れない限り ふくらはぎ痩せは叶いません！ 巡りを良くするには、マッサージが非常に効果的です！ マッサージだけで、もちろん！ふくらはぎは細くなりますが・・・
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